Menjalani pola hidup sehat ala Rasulullah bisa ditiru dan diterapkan langsung ke dalam kehidupan sehari-hari dari olahraga, berpuasa dan lainnya.
Ingin mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, Anda dapat meniru cara hidup sehat ala Rasulullah SAW. Nabi Muhammad SAW adalah Nabi dan Rasul terakhir dan menjadi teladan yang baik bagi umat muslim di bumi.
Tidak hanya dalam kehidupan ibadahnya saja, Rasulullah juga memiliki pola serta gaya hidup yang bisa diterapkan pada kehidupan sehari-hari. Bahkan, menurut sejarah tercatat Rasulullah hanya pernah 2 kali sakit selama hidupnya yaitu saat diberi racun oleh orang Yahudi dan menjelang wafatnya.
Menerapkan Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah
Rasulullah SAW dikenal menjalani gaya hidup sehat sepanjang hidupnya, padahal pada zaman tersebut belum ada ahli kesehatan atau ahli gizi seperti pada zaman sekarang. Apalagi menjaga kesehatan adalah hal yang paling penting agar aktivitas sehari-hari bisa dilakukan dengan baik begitu juga dengan aktivitas beribadah.
1. Pola Olahraga
Pola hidup sehat Ala Rasulullah yang pertama adalah menjaga tubuh agar bisa tetap bugar serta juga sehat. Oleh karena itu, beliau terbiasa melakukan beberapa kegiatan olahraga.
Baginda Rasul mengawali harinya dengan rutin berjalan kaki apalagi udara pagi masih segar dan baik untuk kesehatan. Beberapa aktivitas olahraga yang digemari oleh Rasul adalah berkuda, memanah, menunggang unta hingga berlari.
2. Menjaga pola makan
Rasul juga mengonsumsi makan-makanan yang sehat, bergizi serta tentunya halal. Menu sarapannya adalah 7 butir kurma ajwa yang memiliki khasiat menghindarkan dari berbagai racun serta juga sihir.
Hal ini telah dijelaskan melalui hadist riwayat bukhari dan muslim yang berbunyi “ barang siapa yang memakan tujuh butir kurma ajwa di pagi hari secara rutin maka racun serta sihir tidak akan mencelakainya pada hari itu”.
Selain kurma, baginda Rasul juga teratur secara teratur meminum segelas air putih serta madu untuk sarapannya. Setelah dilakukan penelitian, sarapan sehat ala Rasulullah tersebut dapat mencegah penyakit kardiovaskular. Setelah sarapan, baginda rasul baru akan makan ketika sudah merasa lapar dan akan berhenti sebelum merasa kenyang.
3. Menjaga adab ketika makan dan minum
Selain menjaga pola makannya, beliau juga selalu menjaga adab makan dan minum. Adab makan serta minum yang dijalani oleh Nabi Muhammad SAW adalah selalu membaca doa sebelum serta sesudah makan.
Saat makan dan minum Rasulullah juga menganjurkan umatnya untuk selalu dalam posisi duduk. Menurut penelitian makan dan minum dalam posisi duduk akan membuat makanan tersebut tercerna dengan maksimal di dalam tubuh.
Makanan yang bisa tercerna dengan maksimal juga akan meningkatkan kesehatan tubuh. makanan yang tercerna dengan cepat juga akan membuat tubuh lebih cepat menyerap energi.
4. Berpuasa
Seluruh umat muslim yang beriman diwajibkan untuk menunaikan ibadah puasa selama satu bulan di setiap Ramadhan. Selain itu, umat muslim juga disunnahkan untuk berpuasa pada hari-hari tertentu seperti senin dan kamis.
Amalan puasa ini selain berpahala ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. puasa memiliki manfaat untuk membersihkan zat dan racun yang menumpuk di dalam tubuh seperti ginjal, organ pencernaan serta masih banyak lagi.
5. Menjaga kebersihan tubuh
Terakhir untuk tips sehat ala Rasulullah menjaga kebersihan tubuh. Tubuh yang bersih otomatis kesehatan tubuh juga lebih terjamin. Oleh sebab itu, Rasul selalu berusaha untuk menyempurnakan wudhu dan terbiasa mencuci tangan hingga sela jari.
Kebiasaan baginda Rasul lainnya untuk menjaga kebersihan adalah dengan bersiwak. Bersiwak memiliki manfaat membersihkan gigi serta mulut, setelah itu berkumur dengan wudhu.
Tips agar dapat Konsisten Menerapkan Pola Hidup Ala Rasulullah
Saat mencoba menjalani pola hidup sehat ala Rasulullah tentu diantara Anda pasti akan merasa kesulitan. Apalagi menjaga pola hidup sehat secara konsisten pada zaman sekarang. Untuk membantu Anda melakukan pola hidup sehat yang konsisten berikut ini beberapa tipsnya.
1. Membuat komitmen dalam diri sendiri
Buat komitmen dan target-target pencapaian agar Anda bisa lebih termotivasi. Tulis komitmen pada secarik kertas serta tempelkan pada tempat yang sering terlihat.
2. Melakukan secara bertahap, tidak perlu terlalu berambisi
Jangan terlalu berambisi, Anda bisa memulainya dengan langkah kecil dan lakukan secara bertahap. Mengubah pola hidup berarti mengubah kebiasaan lama menjadi kebiasaan baru serta semuanya perlu proses.
Menjaga kesehatan sangat penting dilakukan oleh para muslim, ini adalah bentuk rasa syukur atas kondisi sehat yang diberikan oleh Allah. Menjalani hidup sehat ala Rasulullah bisa menjadi cara Anda untuk selalu menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bersyukur atas segala kenikmatan yang telah Allah berikan.
0 Komentar